Sæt farten ned på tankekarrusellen: Det er tid til indre ro og mere lethed.
Du er hverken for meget eller for kompliceret! Her kan du tage masken af, trække vejret dybt og bare være dig selv.
Som psykolog står jeg ved din side – med en passion for din udvikling, empati og faglig ekspertise i ryggen.
Dette er et rum for højtbegavede, voksne med ADHD og selvstændige, der ikke passer ind i standardskabelonen: Sammen ser vi på kaoset i dit sind, sorterer i dine følelser og møder selvtvivlen med medfølelse. Med blikket rettet mod det store billede og i dit eget tempo.
Sæt farten ned på tankekarrusellen: mere indre ro og lethed.
Du er hverken for meget eller for kompliceret! Her kan du tage masken af, trække vejret dybt og bare være dig selv.
Som psykolog står jeg ved din side – med en passion for din udvikling, empati og faglig ekspertise i ryggen.
Dette er et rum for højtbegavede, voksne med ADHD og selvstændige, der ikke passer ind i standardskabelonen: Sammen ser vi på kaoset i dit sind, sorterer i dine følelser og møder selvtvivlen med medfølelse. Med blikket rettet mod det store billede og i dit eget tempo.
Typiske emner i min psykologiske rådgivning
Måske har du også oplevet det her:
Din vej til mere klarhed og ro: The Glow Loop
Individuel psykologisk støtte, der fokuserer på både dit sind OG din krop.
Ud fra min erfaring kan jeg sige, at en individuel proces sjældent forløber i en lige linje. Der er ingen faste moduler, som vi stædigt arbejder os igennem; i stedet er der din helt egen dynamik. Ikke desto mindre er der ofte typiske milepæle, der giver retningslinjer for de fleste mennesker og kan hjælpe dig med at forstå dit eget system.
Jeg kalder denne udviklingscyklus for »Glow Loop«:
Få klarhed – Vurdering af din nuværende situation
Et vigtigt første skridt er at se nøje på, hvad der egentlig foregår indeni dig lige nu. Vi begynder at få styr på de mange løse tråde i dit sind, samtidig med at vi tager højde for dit nervesystem. I stedet for at overanalysere dine følelser logisk, vil du opdage, hvordan du igen kan fortolke deres fysiske signaler.
Led dig selv – selvtillid
Det er ofte her, det største »aha«-øjeblik opstår: erkendelsen af, at du sidder i førersædet. Du er den eneste, der kan bestemme din retning. Så snart man føler denne selvtillid, holder man som regel op med at vente passivt og tager aktivt ansvar for sine egne behov.
Tag ejerskab – Accept
Klarhed er normalt kun til hjælp, hvis du holder op med at dømme dig selv for dine unikke egenskaber. I denne fase vil du opdage, hvordan du kan acceptere dig selv og dine begrænsninger, og hvordan de kan fungere præcis, som de er. Denne proces bør føles let og kan endda være virkelig fornøjelig.
Lev det – Gennemførelse
Ægte forandring kommer som regel af praktiske erfaringer i hverdagen. Nye, positive oplevelser signalerer til dit nervesystem: »Jeg er i sikkerhed.« Sådan kan mod, selvtillid og nye mønstre udvikle sig på lang sigt.
Personlig udvikling er en cyklus, ikke en ensrettet vej. Tingene behøver ikke at gå perfekt fra den ene dag til den anden. »Glow Loop« er en tankegang, du bærer med dig, og som består af flere indbyrdes forbundne trin. Når det går lidt op og ned i din hverdag, vil du som regel vide, hvilke områder du skal fokusere på.
Inden vi går i gang med den psykologiske coaching, lærer vi hinanden at kende under et gratis, 20 minutters introduktionssamtale. I en afslappet atmosfære og uden pres vil vi sammen se på, hvor du står lige nu, og hvordan jeg bedst kan støtte dig.
Lev DIT liv. Bedstemor Hildegard kunne måske ikke altid lide det, men hvad pokker – hun havde sit eget, hun har ikke brug for dit.
Husk: Du er dig selv. Ikke bedstemor Hildegard.
Hvad der kan ændre sig for dig
Selvom hver eneste psykologisk rådgivningssession og terapiforløb er unik, fortæller de begavede og neurodivergente personer (f.eks. personer med ADHD), som jeg arbejder med, oftest om følgende:
- Større klarhed over, hvad de virkelig har brug for og ønsker.
- Øget selvtillid – både indadtil og udadtil.
- Mere autentiske relationer i et socialt miljø, hvor de ikke længere behøver at lade som om, de er nogen, de ikke er.
- Større ro i sindet og en mærkbart stærkere forbindelse til din egen krop.
- Færre mentale blokeringer forårsaget af andres forventninger eller dine egne frygt.
- Lettere ved at sige »nej«, så snart det føles rigtigt i kroppen.
- Større ro, når du står over for udskydelse, og accept af dine egne behov, følelser og unikke kvaliteter.
- En sundere følelsesregulering, hvor følelserne endelig igen får lov til at tjene et nyttigt formål.
Er det også det, du ønsker? Lad os lære hinanden at kende og se, hvordan jeg kan støtte dig.
Kundernes perspektiver – Erfaringer med individuel støtte til begavede, neurodivergente og selvstændige
Samarbejdet med Melanie har hjulpet mig meget med at skabe mere klarhed og struktur i min udfordrende hverdag. Med Melanies hjælp har jeg lært strategier til at sætte bedre prioriteter og undgå at drukne i tusindvis af opgaver. Takket være hendes vejledning er jeg begyndt at planlægge mine dage mere realistisk og fokusere på de to vigtigste ting, der virkelig betyder noget i løbet af en dag. Det har forbedret min tidsstyring enormt og hjulpet mig til at arbejde mere fokuseret og samtidig mere afslappet. Hendes måde at støtte mig på var også særlig værdifuld for mig: Hun var ikke kun strategisk og klar i mælet, men også en utrolig motiverende cheerleader. Melanie har selv set og fejret selv de mindste fremskridt. Det har hjulpet mig med at sætte tingene i praksis, holde fast og genvinde tilliden til mit eget arbejdstempo. Hos hende har jeg følt mig rigtig godt forstået, støttet og samtidig rådgivet med ærlighed. Jeg kan virkelig varmt anbefale Melanies ledsagelse!
I efteråret 2024 stødte jeg på nogle af Melanies indlæg og blev straks imponeret over hendes varme måde at være på. Nogle gange er det eneste, der skal til, et ærligt grin. Efter at have deltaget i et webinar besluttede jeg at begive mig ud på en rejse med Melanie og tage springet. Hun ledsagede mig med stor medfølelse og engagement. Jeg lærte at forstå mine behov, mine følelser og i sidste ende mig selv bedre. Det er ikke så slemt, hvis man ikke ved, hvordan man gør det. Man kan godt lære det. Og det er endda rigtig sjovt. For der kommer et tidspunkt, hvor de første succeser bliver synlige, og man kan sprænges af glæde. Melanie lever autentisk det, hun underviser i. Kommunikationen uden for vores sessioner har også styrket mig og hjulpet mig med at opbygge tillid. Hendes udstråling og mod inspirerer mig.
Jeg er taknemmelig for, at Melanie deler sine erfaringer og talenter med os og giver os mulighed for at opdage vores superkræfter.
Sammen med Melanie har jeg i løbet af de sidste 5 coaching-sessioner været i stand til at ændre min synsvinkel. Hun har hjulpet mig med at se mig selv fra en positiv vinkel igen og blive bevidst om mine styrker og evner. Da coaching-forløbet startede, var mine tankemønstre præget af usikkerhed og tanker som »Er jeg god nok?« og »Kan jeg virkelig gøre det?«.
Jeg var ikke kun usikker udadtil, men især indadtil. Med sin empatiske og muntre væremåde sørgede Melanie for, at jeg straks følte mig godt tilpas i coachingforløbet med hende. Sammen har vi stillet spørgsmålstegn ved, afdækket og opløst gamle overbevisninger. Jeg kunne afslutte min sidste coaching-session med sætningen »Jeg er hjemme i mig selv«.
Hun har hjulpet mig med at finde stabilitet indeni, stole på mig selv og udstråle selvtillid udadtil. Jeg kan varmt anbefale at arbejde med hende.
Melanie har hjulpet mig til at blive mere bevidst om mine grænser og til bevidst at sige nej, når jeg har brug for det. Takket være hende lytter jeg nu tydeligere til mine tanker og går modigt videre i stedet for at bremse mig selv.
Som perfektionist var det befriende at tale med Melanie om det konstante pres for at dømme mig selv. Nu siger jeg det oftere: Jeg er stolt af, hvad jeg er, og hvad jeg har opnået. Melanie har vist mig, at svarene allerede findes inden i mig, og at jeg kan stole mere på min indre stemme.
Hendes inspiration har også givet mig lyst til at skrive dagbog om morgenen igen. Det hjælper mig med at organisere mine tanker. Nu har jeg også små noter på min computer, som minder mig om, hvor værdifuld jeg er – som mor, som menneske og som forfatter. Tak, Melanie, fordi du opmuntrer mig til at gå mine egne veje med selvtillid! 🙂
Selvom jeg som coach allerede har beskæftiget mig intensivt med emnet grænsesætning, fik jeg endnu en gang nye, værdifulde impulser med fra Melanies kursus »authentisk dig«.
Især for højt følsomme og empatiske mennesker – som mange af mine klienter – er det så vigtigt at sige nej på en kærlig måde og tage sine egne behov alvorligt.
Med sin varme og klare måde har Melanie skabt et rum, hvor der kunne opstå ægte tillid. Blandingen af tre live-gruppe-coachings, en personlig 1:1-session samt de understøttende materialer og videoer var gennemgående harmonisk og inspirerende.
Jeg er meget glad for, at jeg ikke kun har fået så meget ud af det for mig selv, men også for mit arbejde som coach. Mange tak, Melanie!
Din måde at arbejde og tale på fangede mig med det samme. Der var en umiddelbar følelse af, at dette er det rigtige sted for mig.
Før vi begyndte at arbejde sammen, havde jeg hele tiden tanker og følelser, der var i modstrid med hinanden. Min hjerne sagde én ting, min intuition en anden. Nu sidder de begge ved samme bord.
Ønsker og mål, som havde været skjult i lang tid, kom også frem, og et af dem realiserede jeg med det samme. Jeg ser allerede frem til måneden med sol, vind og hav!
Hvad hjalp mig især? Din måde at stille spørgsmål på, dit instinkt for, hvad du skal spørge om, og hvordan du skal spørge, ramte virkelig plet for mig.
Jeg er meget taknemmelig for at have mødt Melanie! Hun gør et så vigtigt arbejde med at hjælpe kvinder med at bevæge sig væk fra »people pleasing« og stå op for deres behov og grænser. Den personlige samtale med hende afspejlede præcis det, jeg straks blev inspireret af i hendes bidrag her: en utrolig mængde empati, parret med et glimt i øjet og en stor portion glæde og positiv energi, der straks smitter. Jeg kan også varmt anbefale hendes People Pleasing Quiz!
Jeg har allerede haft flere samtaler med Melanie og kan anbefale hende til alle, der blot ønsker at få mere klarhed over sig selv og deres egne behov. Stemningen var helt rigtig, så alt var meget familiært, humoristisk og super behageligt! Absolut anbefaling, men se selv og book simpelthen et opkald med hende 😊.
Kundernes perspektiver – Erfaringer med individuel støtte til begavede, neurodivergente og selvstændige
[…] Med Melanies hjælp har jeg lært strategier til at sætte bedre prioriteter og undgå at drukne i tusindvis af opgaver. Takket være hendes vejledning er jeg begyndt at planlægge mine dage mere realistisk og fokusere på de to vigtigste ting, der virkelig betyder noget i løbet af en dag. Det har forbedret min tidsstyring enormt og hjulpet mig til at arbejde mere fokuseret og samtidig mere afslappet. […] Hun var ikke kun strategisk og klar i mælet, men også en utrolig motiverende cheerleader. Melanie har selv set og fejret selv de mindste fremskridt. Det har hjulpet mig med at sætte tingene i praksis, holde fast og genvinde tilliden til mit eget arbejdstempo. Hos hende har jeg følt mig rigtig godt forstået, støttet og samtidig rådgivet med ærlighed. Jeg kan virkelig varmt anbefale Melanies ledsagelse!
Din måde at arbejde og tale på fangede mig med det samme. Der var en umiddelbar følelse af, at dette er det rigtige sted for mig.
Før vi begyndte at arbejde sammen, havde jeg hele tiden tanker og følelser, der var i modstrid med hinanden. Min hjerne sagde én ting, min intuition en anden. Nu sidder de begge ved samme bord. Ønsker og mål, som havde været skjult i lang tid, kom også frem, og et af dem realiserede jeg med det samme. […] Hvad hjalp mig især? Din måde at stille spørgsmål på, dit instinkt for, hvad du skal spørge om, og hvordan du skal spørge, ramte virkelig plet for mig.[…] Hun hjalp mig med at se mig selv fra en positiv vinkel igen og blive bevidst om mine styrker og evner. Da coachingforløbet startede, var mine tanker præget af usikkerhed og tanker som »Er jeg god nok?« og »Kan jeg virkelig gøre det?«.
[…] Sammen har vi stillet spørgsmålstegn ved, afdækket og opløst gamle overbevisninger. Min sidste coaching-session kunne jeg afslutte med sætningen »Jeg er hjemme i mig selv«.
Hun har hjulpet mig med at finde indre stabilitet igen, stole på mig selv og udstråle selvtillid. Jeg kan varmt anbefale at arbejde med hende.Melanie har hjulpet mig til at blive mere bevidst om mine grænser og til bevidst at sige nej, når jeg har brug for det. […] Nu siger jeg det oftere: Jeg er stolt af, hvem jeg er, og hvad jeg har opnået. Melanie har vist mig, at svarene allerede findes inden i mig, og at jeg kan stole mere på min indre stemme. […] Tak, Melanie, fordi du opmuntrer mig til at gå min vej med selvtillid! 🙂
[…] Hun ledsagede mig med stor medfølelse og dedikation. Jeg har lært at forstå mine behov, mine følelser og i sidste ende mig selv bedre. Det er ikke så slemt, hvis man ikke ved, hvordan man gør det. Man kan lære det. Og det er endda rigtig sjovt. For på et tidspunkt kommer der et punkt, hvor de første succeser bliver synlige, og man kunne sprænge af glæde. […] Kommunikationen uden for vores sessioner har også styrket mig og hjulpet mig med at opbygge selvtillid. Hendes udstråling og mod inspirerer mig. Jeg er taknemmelig for, at Melanie deler sine erfaringer og talenter med os og giver os mulighed for at opdage vores superkræfter.
Selvom jeg som coach allerede har beskæftiget mig intensivt med emnet grænsesætning, fik jeg endnu en gang nye, værdifulde impulser med fra Melanies kursus »authentisk dig«.
[…] Melanie har med sin varme, klare måde skabt et rum, hvor der kunne opstå ægte tillid. […]
Jeg er meget glad for, at jeg ikke kun har fået så meget ud af det for mig selv, men også for mit arbejde som coach. Mange tak, Melanie!Jeg er meget taknemmelig for at have mødt Melanie! Hun gør et så vigtigt arbejde med at hjælpe kvinder med at bevæge sig væk fra »people pleasing« og stå op for deres behov og grænser. […] En utrolig mængde empati, kombineret med et glimt i øjet og en stor dosis glæde og positiv energi, der straks smitter. […]
Jeg har allerede haft flere samtaler med Melanie og kan anbefale hende til alle, der blot ønsker at få mere klarhed over sig selv og sine egne behov. […] En absolut anbefaling, men se selv og book simpelthen en samtale med hende 😊.
Hej, jeg hedder Melanie, jeg er psykolog (M.Sc.) og er selv neurodivergent — og jeg vil meget gerne være din personlige cheerleader.
Jeg plejede ofte at føle mig som en fremmed: som om jeg ikke rigtig hørte til nogen steder. Mine tanker fløj altid rundt; jeg lagde konstant pres på mig selv og stillede spørgsmålstegn ved alt. Dengang ønskede jeg bare, at jeg havde nogen ved min side, der ville støtte mig og vise mig, at det er okay at være præcis den, jeg er. Nogen, der ville tage mig til side og sige: »Jeg tror på dig. Du kan godt klare det!«
I dag vil jeg gerne være den støtte for dig. Hos mig kan du tage masken af og bare være dig selv. Sammen vil vi udforske, hvad der foregår i dit sind og din krop, hvordan dine mønstre fungerer, og hvordan du kan bruge dem til din fordel. For det, du føler, er ikke forkert.
I terapi / psykologisk rådgivning:
- Jeg fokuserer på emner som begavelse og neurodiversitet (herunder ADHD), sundere følelsesregulering, tilknytnings- og relationsproblemer samt opbygning af selvtillid, der holder dig oppe uanset dine præstationer eller andres vurderinger.
- Jeg nyder især at støtte selvstændige, iværksættere og ledere i deres personlige udvikling.
- Jeg lægger vægt på en videnskabeligt funderet tilgang baseret på kognitiv adfærdsterapi, kombineret med mindfulness-baserede metoder (såsom MBCT), praktiske redskaber til følelsesregulering og yogaterapi.
Ofte stillede spørgsmål
